18+
Губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев продлил до 1 февраля 2021 года режим самоизоляции для пенсионеров старше 65 лет, а также для людей с хроническими заболеваниями. А значит, старшему поколению все также придется соблюдать все меры предосторожности и проводить как можно больше времени дома, в родных стенах.
По-разному невьянцы коротают время вынужденной изоляции. Правда иногда она бывает очень изнуряющей:
«Тузиком я зову клоуна. Эта игрушка живет в моем доме вот уже почти пятьдесят лет. Тузиком играли мои дети (их двое), а потом внуки, которых пятеро. Всем Тузик нравился. А почему я рассказываю о нем? Потому что меня принуждает к этому жизнь. Но начну с начала.
Я очень законопослушный человек. И, когда зимой объявили о карантине и приказали сидеть дома тем, кому за 65, я это восприняла с должной ответственностью, ведь мне-то уже 78! Сразу же закрыла доступ в квартиру всем родственникам, не говоря уже о друзьях и знакомых. Только телефон. Социальный работник оставлял у порога квартиры заказанные продукты, деньги с карты снимал кто-то из детей и внуков и передавал через балкон, привязывая на веревочке.
«Гуляла» я на балконе. Он застеклен, на полу лежит ковер, стоит удобное кресло-качалка. Я часто сижу и наблюдаю жизнь, природу… Наверное, если бы я была художником или поэтом, то описала бы в красках и осень, и зиму, и весну, и лето. Но я не художница и не писательница, всю жизнь провела на механическом заводе в очень скромной должности.
И вот, подчиняясь указаниям, я обрекла себя на полнейшее одиночество. За время карантина набрала дополнительные 15 килограммов веса, хотя никогда не страдала худобой. Здесь сказывается забота обо мне моих близких. И дети, и внуки, чтобы скрасить как-то мое существование, постоянно, несмотря на протесты с моей стороны, приносят готовую еду, посылают что-нибудь вкусненькое, зная, что именно я люблю. Конечно, на здоровья это сказывается отрицательно.
Часто я усаживаю напротив себя Тузика, заглядываю в его полинявшие от времени голубые глаза и спрашиваю:
— Тузик, как мне быть? Может, ну его, карантин? Может, я слишком буквально все воспринимаю и уже перестаралась?
Но Тузик молчит. Он не умеет говорить…
Лариса В.
(Е.Казанцева)»
Комментирует письмо нашей читательницы заведующая терапевтическим отделением взрослой поликлиники Невьянской ЦРБ И.КУЗОВНИКОВА:
— Я думаю, что такая строгая самоизоляция в настоящее время будет излишней: прогулки на свежем воздухе для людей старшего возраста в малолюдных местах вполне допустимы. Конечно, не стоит ходить по магазинам, ярмаркам, иным общественным местам, самый оптимальный вариант — парки и небольшие улочки в дневное время в будние дни, когда прохожих немного. В Невьянске вполне можно составить свой собственный маршрут и прогуливаться по нему с пользой для себя: 40 минут активной ходьбы ежедневно — отличная физкультура для людей старшего возраста хотя бы пять раз в неделю. Это улучшает работу всех органов и систем организма. Но не стоит забывать про ношение маски в подъезде при выходе на прогулку и при возвращении с нее, не забывайте пользоваться перчатками, и обязательно соблюдайте личную гигиену: тщательное мытье рук с мылом, лица, полоскание горла просто теплой водой после возвращения домой с прогулки.
Второй момент, на который хочу обратить внимание пенсионеров на самоизоляции, —ежедневная зарядка дома. Сейчас по телевизору, в интернете можно найти различные передачи с комплексом несложных упражнений для пожилых людей и выполнять их вместе с ведущим или самостоятельно в удобное для вас время, в основном используя упражнения в положении сидя, лежа.
Третий врачебный совет касается питания, в частности — набора продуктов и их калорийности. Еда должна быть, по возможности, максимально низкокалорийной: снизьте количество жареных и жирных блюд, выпечки, кондитерских изделий. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше фруктов, овощей как в свежем, так и в отварном и тушеном виде: морковь, свекла, капуста, кабачки, тыквы — все, что так щедро уродилось на наших уральских грядках нынешним летом.
Подготовили Анна ИГНАТЬЕВА и Ольга СЕВРЮГИНА
Фото из интернета
© Информационное агентство Инфорос, 2000 – 2021