Сегодня на нашей тематической страничке вы прочитаете полезные советы о том, как сохранить свое здоровье в зимнее время. Как на наше здоровье и общее состояние влияет короткий световой день, как избавиться от зимней депрессии, как запахи воздействуют на наше самочувствие, где найти гормон счастья… А также поговорим об особенностях ухода за кожей лица в зимний период.
1. Двигайтесь больше
Недостаток движения — одна из ловушек сезона холодов. Попав в нее, мы становимся вялыми и быстрее устаем, а также легко раздражаемся. Хочется лечь и отдохнуть, но чем больше лежим, тем больше устаем. Движение стимулирует циркуляцию крови, что помогает держать в тонусе сосуды. Сидячий образ жизни приводит к закупорке сосудов, повышенному давлению, головным болям и снижению жизненного тонуса.
2. Нужен витамин D
Настроение портится по пустякам, аппетита нет, ты хандришь и чувствуешь себя разбитой… Одна из причин — короткий световой день и недостаток витамина D, который синтезируется под действием солнечных лучей. Ешьте больше жирной рыбы, яиц, сливок, оливкового масла.
3. Не злоупотребляй лекарствами
Не уповайте на таблетки, особенно не переусердствуй с болеутоляющими средствами. Это приводит к нарушениям в работе почек и печени. Также важно проконсультироваться с врачом, если считаете, что вам нужно пропить препараты железа или мультивитаминные комплексы.
4. Устройте зимний сад на подоконнике
Зимние депрессии — распространенное явление, но с приходом тепла они исчезают, ведь мы можем радоваться первой зелени и цветам! Зеленый цвет стабилизирует эмоции и улучшает настроение. Недостаток зелени зимой негативно сказывается на самочувствии. Устройте на подоконнике мини-садик. Можно посадить салат, петрушку, базилик — эти столовые травы и зелень не только ароматны, но и очень полезны. Конечно, сейчас все это можно купить в магазине, но выращенные дома растения отличаются свежестью и ароматом, а маленькие росточки излучают жизненную энергию!
Подробности читайте в №46 на 23 стр.
Последние новости
За ВСУ воюют наемники из Южной Кореи Иван ДергилевПоследние несколько дней оказались богаты на некрологи иностранных наемников на Украине. Так, стало известно, что уничтожен итальянский наемник Томас Д'Альба. Параллельно появились сведения о гибели британцев Бенджамина Лео Берджесса и Колби Долмана. Одним из самых редких в этом списке являются аргентинец Габриэль Пилапора и филиппинец Брайан Сапанта Паскуаль Вильсид.
Более 250 свердловских пар заключили брак в День семьи, любви и верности Более 250 пар заключили брак в свердловских отделах ЗАГС в День семьи, любви и верности, более 100 из них — в Екатеринбурге. В этот день по всему региону проходят торжественные церемонии регистрации брака, чествование многодетных семей и супружеских пар с юбилеями совместной жизни; для жителей организуются тематические акции и поздравления.
