Рождественский пост — это не только духовная практика, но и серьёзное испытание для организма. Многие верующие задаются вопросом: как правильно выйти из поста, чтобы не навредить здоровью? Главный врач Ревдинской городской больницы, терапевт Ирина Бусыгина поделилась ценными рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье и получить максимальную пользу от ограничений во время поста.
«Резкий переход от постной пищи к скоромной может стать серьёзным стрессом для организма. В период поста уменьшается потребление белков животного происхождения, насыщенных жиров и других продуктов, к которым человек привык в обычной жизни. Если после поста сразу начать употреблять тяжёлую и жирную пищу, это может привести к расстройству желудка, нарушению работы печени, поджелудочной железы и обострению хронических заболеваний», — отмечает врач.
Для мягкого вхождения в привычный ритм питания лучше постепенно вводить в рацион продукты, которые были под запретом, начиная с лёгких и легкоусвояемых.
«Начните с нежирных сортов мяса, например, курицы, индейки, или рыбы. Эти продукты легко перевариваются и обеспечивают организм необходимыми аминокислотами. Творог, кефир, йогурт — отличные варианты для постепенного возвращения к привычному рациону. Они помогут восстановить микрофлору кишечника, которая могла измениться во время поста. Что касается яиц, то в первые дни после поста желательно съедать не более одной-двух штук в день. И не забывайте продолжать употреблять овощи и фрукты, которые были основой вашего рациона в пост, ведь они богаты витаминами, минералами и клетчаткой», — подчёркивает Ирина Бусыгина.
В первые дни после завершения поста категорически не рекомендуется:
употреблять жареную, жирную и острую пищу, так как она может вызвать раздражение желудка и кишечника;
переедать: пост — это время воздержания, и важно сохранить умеренность даже после его завершения;
употреблять алкоголь, так как организм не готов к переработке тяжёлых напитков после постного периода.
«Для многих людей рождественский пост становится временем очищения организма. Однако важно помнить, что избыточное увлечение постными блюдами, содержащими много углеводов, может привести к набору веса или к недостатку определённых питательных веществ», — отмечает доктор.
Чтобы восстановить баланс, эксперт рекомендует:
увеличивать количество белков в рационе постепенно, начиная с 50-70 граммов в день;
обратить внимание на водный баланс: важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальное пищеварение;
ввести в рацион витамины группы B, витамин D и омега-3 жирные кислоты — они помогут организму быстрее адаптироваться к изменениям в питании.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями (гастрит, язва, сахарный диабет или гипертония), завершение поста требует особой осторожности. В таких случаях важно заранее проконсультироваться с врачом — возможно, потребуется индивидуальный план выхода из поста, чтобы избежать обострений патологии.
Рождественский пост — это не только про воздержание в пище, но и про гармонию души и тела. Правильный выход из поста — возможность завершить духовный путь с заботой о своём здоровье. Медики призывают помнить, что каждое тело уникально, прислушиваться к своему организму и обращаться за помощью к профессионалам, если возникают вопросы или трудности.
Последние новости
Цветы для автоледи Международный женский день - это не просто дань традициям, это прекрасный повод выразить чувства признательности и уважения милым женщинам. В Международный женский день сотрудники Госавтоинспекции МО МВД России "Невьянский" совместно с членом Общественного совета провели ежегодную традиционную акцию «Цветы для автоледи».
«Внимание, каникулы!» У детей начинаются весенние каникулы. Вместо школьных уроков ребята будут больше гулять и отдыхать, в то время как родители продолжат ходить на работу!!!Забота всех взрослых участников дорожного движения сделать весеннее время для детей интересным, веселым и безопасным, ведь именно в дни школьных каникул увеличивается число ДТП с участием детей.
Каждый знал, что этот бой может стать последним: как освобождали Малую Локню Я видел их лица. В их глазах неотмирный свет. Такой, который был у наших предков перед боем на поле Куликовом. Через два часа они выдвигались на Суджу, чтобы произвести ротацию вышедшим из боевой задачи подразделениям 155-й бригады морской пехоты. И каждый из них знал, что этот бой может стать для него последним. Я задавал им обычные репортерские вопросы и при этом впервые чувствовал неловкость, понимая, что отвлекаю их от чего-то очень важного - от внутренней сосредоточенности, от воспоминания родных, от молитвы...
