Рождественский пост — это не только духовная практика, но и серьёзное испытание для организма. Многие верующие задаются вопросом: как правильно выйти из поста, чтобы не навредить здоровью? Главный врач Ревдинской городской больницы, терапевт Ирина Бусыгина поделилась ценными рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье и получить максимальную пользу от ограничений во время поста.
«Резкий переход от постной пищи к скоромной может стать серьёзным стрессом для организма. В период поста уменьшается потребление белков животного происхождения, насыщенных жиров и других продуктов, к которым человек привык в обычной жизни. Если после поста сразу начать употреблять тяжёлую и жирную пищу, это может привести к расстройству желудка, нарушению работы печени, поджелудочной железы и обострению хронических заболеваний», — отмечает врач.
Для мягкого вхождения в привычный ритм питания лучше постепенно вводить в рацион продукты, которые были под запретом, начиная с лёгких и легкоусвояемых.
«Начните с нежирных сортов мяса, например, курицы, индейки, или рыбы. Эти продукты легко перевариваются и обеспечивают организм необходимыми аминокислотами. Творог, кефир, йогурт — отличные варианты для постепенного возвращения к привычному рациону. Они помогут восстановить микрофлору кишечника, которая могла измениться во время поста. Что касается яиц, то в первые дни после поста желательно съедать не более одной-двух штук в день. И не забывайте продолжать употреблять овощи и фрукты, которые были основой вашего рациона в пост, ведь они богаты витаминами, минералами и клетчаткой», — подчёркивает Ирина Бусыгина.
В первые дни после завершения поста категорически не рекомендуется:
употреблять жареную, жирную и острую пищу, так как она может вызвать раздражение желудка и кишечника;
переедать: пост — это время воздержания, и важно сохранить умеренность даже после его завершения;
употреблять алкоголь, так как организм не готов к переработке тяжёлых напитков после постного периода.
«Для многих людей рождественский пост становится временем очищения организма. Однако важно помнить, что избыточное увлечение постными блюдами, содержащими много углеводов, может привести к набору веса или к недостатку определённых питательных веществ», — отмечает доктор.
Чтобы восстановить баланс, эксперт рекомендует:
увеличивать количество белков в рационе постепенно, начиная с 50-70 граммов в день;
обратить внимание на водный баланс: важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальное пищеварение;
ввести в рацион витамины группы B, витамин D и омега-3 жирные кислоты — они помогут организму быстрее адаптироваться к изменениям в питании.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями (гастрит, язва, сахарный диабет или гипертония), завершение поста требует особой осторожности. В таких случаях важно заранее проконсультироваться с врачом — возможно, потребуется индивидуальный план выхода из поста, чтобы избежать обострений патологии.
Рождественский пост — это не только про воздержание в пище, но и про гармонию души и тела. Правильный выход из поста — возможность завершить духовный путь с заботой о своём здоровье. Медики призывают помнить, что каждое тело уникально, прислушиваться к своему организму и обращаться за помощью к профессионалам, если возникают вопросы или трудности.
Последние новости
Назначено судьбой служить Судьбы настоятелей Николаевского храма села Быньги с основания и по сегодняшний день Выпуск приурочен к 230-летию храма. Неподалеку от Невьянска, в тишине от городской суеты, расположено старинное село под названием Быньги. Ранее на его территории существовал железоделательный Быньговский завод, основанный Никитой Демидовым в 1718 году. С давних времен главным украшением местного ландшафта служит великолепный трехпрестольный каменный храм, освященный в честь великого угодника Божия святителя Николая Чудотворца.
О тарифах — из первых уст О нормативах и тарифах на коммунальные услуги, о нормативной базе в этой сфере и новшествах 2026 года шла речь в администрации округа на прошлой неделе. 21 января Невьянск с рабочим визитом посетили представители Региональной энергетической комиссии Свердловской области: председатель Владимир ГРИШАНОВ и заместитель председателя РЭК Свердловской области Михаил СОБОЛЬ.
Десятки незрячих свердловчан добились права на бесплатный смартфон Первым уральцем, отвоевавшим право на бесплатный мобильный телефон от государства, стал слесарь-сборщик из Ревды Евгений Чальцев. Рабочему завода светотехнических изделий гаджет положен как инвалиду по зрению. За поддержкой пришлось обращаться в прокуратуру, ведь на медкомиссии в поликлинике поначалу наотрез отказались включать устройство в индивидуальную программу реабилитации, посчитав его излишней роскошью.
Думские вопросы января На январском заседании Думы Невьянского МО под председательством Любови Замятиной были рассмотрены и приняты решения по 12 вопросам, каждый из которых был детально изучен накануне на профильных депутатских комиссиях. Вопросы касались разных сфер жизнедеятельности муниципалитета — от изменений в Устав и бюджет муниципального округа до изменений в План приватизации. Остановимся на некоторых.
Патриарх Кирилл: Образование без нравственности заканчивается кризисом Между просвещением и нравственностью существует глубинная связь, считает Патриарх Московский и всея Руси Кирилл. Традиции отечественного образования, которые начали складываться со времен святых Кирилла и Мефодия, всегда содержали в себе знания о духовной жизни, подчеркнул он, выступая вчера на пленарном заседании XXXIV Международных Рождественских чтений.
