Сегодня на нашей тематической страничке вы прочитаете полезные советы о том, как сохранить свое здоровье в зимнее время. Как на наше здоровье и общее состояние влияет короткий световой день, как избавиться от зимней депрессии, как запахи воздействуют на наше самочувствие, где найти гормон счастья… А также поговорим об особенностях ухода за кожей лица в зимний период.
1. Двигайтесь больше
Недостаток движения — одна из ловушек сезона холодов. Попав в нее, мы становимся вялыми и быстрее устаем, а также легко раздражаемся. Хочется лечь и отдохнуть, но чем больше лежим, тем больше устаем. Движение стимулирует циркуляцию крови, что помогает держать в тонусе сосуды. Сидячий образ жизни приводит к закупорке сосудов, повышенному давлению, головным болям и снижению жизненного тонуса.
2. Нужен витамин D
Настроение портится по пустякам, аппетита нет, ты хандришь и чувствуешь себя разбитой… Одна из причин — короткий световой день и недостаток витамина D, который синтезируется под действием солнечных лучей. Ешьте больше жирной рыбы, яиц, сливок, оливкового масла.
3. Не злоупотребляй лекарствами
Не уповайте на таблетки, особенно не переусердствуй с болеутоляющими средствами. Это приводит к нарушениям в работе почек и печени. Также важно проконсультироваться с врачом, если считаете, что вам нужно пропить препараты железа или мультивитаминные комплексы.
4. Устройте зимний сад на подоконнике
Зимние депрессии — распространенное явление, но с приходом тепла они исчезают, ведь мы можем радоваться первой зелени и цветам! Зеленый цвет стабилизирует эмоции и улучшает настроение. Недостаток зелени зимой негативно сказывается на самочувствии. Устройте на подоконнике мини-садик. Можно посадить салат, петрушку, базилик — эти столовые травы и зелень не только ароматны, но и очень полезны. Конечно, сейчас все это можно купить в магазине, но выращенные дома растения отличаются свежестью и ароматом, а маленькие росточки излучают жизненную энергию!
Подробности читайте в №46 на 23 стр.
Последние новости
За 9 месяцев — 31 протокол Об итогах административной комиссии НМО за январь-сентябрь этого года. В Невьянском муниципальном округе работает административная комиссия, созданная в 2011 году для решения вопросов, связанных с правонарушениями на территории округа. Комиссия действует на основании местных правил и законов, а также руководствуется Конституцией России и нормативами Свердловской области.
Владимир Путин подведет итоги года 19 декабря Совмещенная "Прямая линия" и большая пресс-конференция президента РФ Владимира Путина состоится 19 декабря. Об этом сообщили в пресс-службе Кремля. Программа "Итоги года с Владимиром Путиным" выйдет в 12.00 по московскому времени.
